چطوری سریع وزن کم کنیم - 5 مرحله ی ساده ی علمی

از تمرین دادن به شدت بالا به یک گروه عظله در دو روز متوالی اجتناب کنید.

وقتی که با وزنه کار می کنیم خیلی مهمه که وزنه درست را انتخاب کنید

هر وقت که توانستیم به جای استفاده از آسانسور از راه پله استفاده کنید ممکنه که تمرینه سختی باشه ولی تاثیر کالری هایی که از این طریق می سوزونیین و ماهیچه هایی که بدنتون با ...