صفحه اصلی زندگی سالم تمرین یا تغذیه؟

تمرین یا تغذیه؟

258 بازدید 0 دیدگاه زندگی سالم  ,  ,  ,  ,
300 تومان
پسندیدن (0)
علاقه مندی
دیدگاه ها (0)
کیفیت ویدیو
به اشتراک بگذارید
300 تومان

تمرین یا تغذیه؟

تلاش برای کاهش وزن می‌تونه سخت باشه، و می‌دونیم که مخلوط مناسبی از تمرین و تغذیه خیلی مهمه، اما کدوم یکی مهمتره؟ اگر انتخاب با شما باشه، رفتن به باشگاه رو انتخاب می‌کنین یا خوردن سالاد رو؟ راه‌های زیادی برای سوزوندن چند صد کالری وجود داره، دویدن برای 20 دقیقه، یه ساعت موج سواری یا 23 بار خودن آهنگ مورد علاقه‌تون. در واقع ما یه ویدیو کامل در مورد سوزوندن کالری داریم. ولی موضوع اینه سوزوندن مقدار معینی از کالری به زمان نیاز داره، حتی با فعالیت پیوسته، و البته نیاز نیست که به فاصله میون باشگاه و خونه و زمان لازم برای تمیز شدن اشاره کنیم. حالا بیان میزان کالری موجود تو یه بسته شکلات رو بسنجیم که تقریباً 200 کالری می‌شه. برای سوزوندن این مقدار کالری باید یه ساعت پیاده‌روی کنین یا به سادگی می‌تونین این شکلات رو نخورین که به نظر آسونتر میاد. 30 دقیقه دویدن روزانه یا نخوردن 2 قوطی نوشابه. بسیاری از پزشکان میگن مقدار زیادی از چربی، قند و غذاهای پر کالری رو می‌تونیم از برنامه غذاییمون حذف کنیم تا به نتیجه سریعتر و بهتری تو کم کردن وزن برسیم. پژوهش‌ها هم نشون دادن که تغذیه نقش بسیار مهم‌تری تو کم کردن وزن داره. یه تحلیل تو سال 2011 نشون داد که مقدار تحرک فیزیکی فاکتور اصلی توی وزن نیست, بررسی 3 هزار بزرگسال نشون داد که کم کردن میزان کالری نقش مهم‌تری از تمرینات فیزیکی تنها توی کم کردن وزن داره.

تا کنون هیچ دیدگاهی ثبت نشده است.

اولین نفری باشید که در مورد این موضوع نظر می دهد.

ارسال دیدگاه

کد امنیتی فرم ورود

آخرین بازدیدها

تماس با ما

تهران - خیابان مطهری - خیابان فجر - کوی مدائن - پلاک ۱۸ - طبقه سوم
تلفن: 02188848073
فکس: 02188848073
رایانامه: info@sibtel.ir
logo-samandehi تایید