صفحه اصلی ویدیوها
نوع لیست
در صفحه
مرتب

صدها راه مختلف برای کاهش سریع وزن وجود داره. متاسفانه بیشتر اونها شما رو گرسنه، ناراضی و با افزایش ...

اگر زیاد از راکت اسکواش استفاده می کنید سیم های راکت به مرور زمان ممکن است فرسوده بشن

برای اینکه بتوان بیشتر بهره رو از تمرینات ورزشی ببریم سعی کنیم پیشرفتتون و در یک دفترچه یا یک ...

معمولا می خواین که نتیجه ورزشتون رو سریع ببنید ولی باید صبور باشین انتظار نداشته باشین که یه شبه وزن...

اگه مطمئن نیستید که دارین به اندازه کافی سریع می دوید یا نه آزمایش صحبت کردن رو انجام بدید

هر وقت که توانستیم به جای استفاده از آسانسور از راه پله استفاده کنید ممکنه که تمرینه سختی باشه ولی ...

یک راه برای ارتقاء دادن تمرینات هوازیتون از طریق تمرین اینتروال می باشد.

از تمرین دادن به شدت بالا به یک گروه عظله در دو روز متوالی اجتناب کنید.

ورزش های شکمی خیلی برای شکل گیری ماهیچه های شکمی مفید هستن ولی اگر می خواهی شکمی شش تیکه داشته باشید...

یه راه عالی برای پایبند بودن به برنامه ورزشی اینه که یک نفر پایه ورزش کردن برای خودتون پیدا کنید

وقتی که با وزنه کار می کنیم خیلی مهمه که وزنه درست را انتخاب کنید

وقتی حرف ورزش می‌شه، همه می‌دونن که دویدن خیلی فایده داره. ولی می‌دونین وقتی می‌دوین توی بدن تون  چه...